Zdánlivě nevinný zvyk, který má překvapivě silný vliv na mozek i tělo. Studie ukazují, že narušuje spánek, hormony i regeneraci
Datum publikování: 25. 3. 2026
Mnoho lidí se snaží dodržovat doporučených sedm až osm hodin spánku, přesto se ráno probouzí bez energie. Podle studie publikované v odborném časopise Proceedings of the National Academy of Sciences ale o únavě nerozhoduje jen délka spánku, nýbrž i jeho kvalita – a tu může ovlivňovat i běžný večerní návyk.
